健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势，动作方向，动作方向，动作路线动作频率动作速度和动作的节奏进行调节。现如今，练习健身操健身的人越来越多了，下面就教大家几招床上也能练习的简单减肥健身操，一起来学习一下吧！
1扭转
减肥重点腹部背部
拉伸重点后背颈部
坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。
你也可以这样做站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5～10次。
2长椅眼镜蛇式
减肥重点腰部腹部
拉伸重点胸部背部臀部屈肌脸向下，趴在长椅上，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。提高版向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5～10次。
减肥重点上臂大腿后侧臀部下背部拉伸重点:大腿内侧背部臀部
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