跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时得到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止如肥胖失眠关节炎神经痛糖尿病骨质疏松高血压肌肉萎缩高血脂抑郁症更年期综合征等多种病症。同时运动专家认为，跳绳训练人的弹跳速度平衡耐力和爆发力，并可培养准确性灵活性协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。
跳绳运动的方法和注意事项
跳绳运动是一种极安全的运动，很少有运动伤害的发生，以下几点是大家练习跳绳时应注意的事项
一选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。
二穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。
三充分做好准备活动跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
四正确的跳绳方法
1用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
2两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
4要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。
5跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。
6跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展缓和的动作，才算是真正结束运动。
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