身高成为现在进入社会各个领域的门槛，增高也成为了有些人们想要改变命运的途径，青少年要想让自己个子长得高一些，除了经常参加体育锻炼外，平时还要养成良好的生活习惯，下面就介绍几点增高的日常注意。
1日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。
2注意饮食营养，生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉蛋鱼奶等有利于增高的食物。
良好的生活习惯有利于增高
3心情舒畅，精神愉快，生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心里状态
4平时坐站走卧姿势要正确得当，青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路趴在桌子上看书写字等不良习惯。
5睡眠要充足，只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。
6多晒阳光，常言道“万物生长靠太阳。”青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于身体增高。
7不抽烟喝酒，烟酒对人体生长发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是，香烟中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，使骨骼生长速度减缓。当然，少量饮酒对成年人的健康有一定的好处，但对正在发育的青少年来说，即使饮用很少量的酒，也会影响到骨骼正常生长。所以说，青少年朋友要想增高，最好远离烟酒。
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