现在很多的女性都喜欢用健身操健身，因为健身操不需要任何器械的辅助随时随地都可以健身。健身操不仅可以健身美体还能起到防止部分疾病的功效，健身操的好处有很多，但是，跳健身操需要了解几个要点，一起来看看吧！
一跳操别超过1小时
跳健美操时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度力度重复次数组数间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。初练者没有运动经历者慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗略有疲劳感心率在130次／分左右为宜，总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次／分。
二跳操时保持愉快心情
跳健美操时，应选择合适的健美操服运动鞋。锻炼前应做好身体各部关节韧带肌肉的准备活动，使之适应操练。训练中注意膝关节的弹动，呼吸均匀，不要憋气。保持愉快心情，精神专注姿势正确动作要领准确，以保证练习质量和锻炼效果。口渴可适量补充水，采用少量多次原则。锻炼结束要做整理活动，使身体各部逐渐转入安静状态，然后休息至少20分钟以后，才可以洗澡和进餐。慢性病人应在医生的指导下进行锻炼。
三节奏太快容易运动量超负荷
健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。健身健美操也有许多风格一般健身操爵士健身操踏板健身操搏击健身操瑜伽健身操等。
总体来说，健美操是持续有规律，以健身健心为目的的运动。节奏适中的健美操更能使人精神焕发心情愉悦，并能使大脑反应更加敏锐。
但是跳健身操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。
另外，健美操节奏过快，容易让跳操者跟不上节奏。这样就不能很好地完成动作，导致动作做不到位，造成运动伤害。再者，节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤扭伤等运动性伤害也就更易发生。
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