肚皮舞是一种全身的舞蹈运动，可以让你的腿部腹部肩膀以及颈部都得到充分的活动，它通过腰部骨盆臀部胸部头颈肩膀手臂大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，达到减脂塑形的作用。
通常女性在做器械运动或者其他有氧健身时，很难活动到骨盆耻骨和腹腔。肚皮舞主要锻炼腰腹臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌腹斜肌以及背部肌肉。当保持某个姿势时，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的锻炼。肚皮舞减肥的重点部位也主要是在腰臀腿背和臂，几乎每个扭摆动作都有瘦身作用。
肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韧性。肚皮舞很多动作都是胯部的提抬，以及腹部呈圆圈或者是上下的运动，经常训练能使腰部更加灵活，线条更加优美。
整个舞蹈动作都在有效地收紧全身线条，这就可以减去手臂臀部大腿的赘肉。
在跳肚皮舞时，舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这还有助于练出一双结实的小腿。
肚皮舞还是一种全身的运动，可以让你的腿部臀部肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。通过肚皮舞练习可以使得体内脂肪均匀分布，练习者可以在跳舞中练就一副惹火的身段。
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