毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。关于儿童增高的方法非常多，因为身材矮小会让孩子自卑懊恼，于是家长就会想尽一切办法帮助孩子增高，有些家长迫不及待的想帮助孩子增高，就会用一些不科学的方法进行增高，有使用增高仪器的，有吃增高保健品的，可是他们有达到增高的效果吗？孩子增高怎样有效？
孩子增高关键点1钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏
松椎骨变形脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。推荐食品含钙较多的食物有奶制品鸡蛋鱼类贝类豆腐及豆类芝麻酱南瓜子等。
孩子增高关键点2饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。推荐食品蔬菜水果沙拉黄瓜苹果香蕉洋葱生菜梨橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。杂粮粥大米黑米红豆枣葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。什锦饭锅中放油，油热后放入鸡蛋豌豆甜玉米粒火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜香葱翻炒几下即成。
孩子增高关键点3科学锻炼
坚持体育锻炼，每天至少1小时。在骨骺线闭合之前可多进行腿部运动，如跳绳跑步游泳打球伸展体操踢毽子摸高练习等;骨骺线接近闭合时应多进行上身的运动，如单杠悬垂等，并注意纠正站立行走的姿势。
孩子增高关键点4保证睡眠
专家介绍，睡眠对生长发育有很大的作用，家长应督促孩子每天保持8—9小时的睡眠时间。另外，甜食容易使血糖脂上升，影响生长激素的分泌，在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。
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