跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。经常跳绳是对我们的身体有好处，很多朋友都认为经常跳绳不仅锻炼身体还有养生功效，但是每种运动方式都有弊端，下面我们就一起来看看跳绳的弊端有哪些？
1胖人跳绳不安全跳绳并不是最好的减肥方法，而是一项简单易行的整体训练。胖人在跳健身操的时候，不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍，而一次跳几千次的跳绳，对膝盖损伤太大了。如果脚部膝盖腰部受过伤是最不适合这种运动的。相对而言，走路慢跑和游泳更加安全。
2鞋子必须高帮又减震跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋能够保护脚踝的鞋。穿拖鞋穿跳舞鞋都非常危险。得买正规的有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋。
35000个太恐怖对于个数来看，远比那种攀比上千的次数非常危险。每个人的身体情况不同，3000或者5000是绝对不行的。跳多少个？应该根据心率来算。有个公式，要使你的心率保持在×65%-75%之间。正确的姿势是微微跳起来，两脚交替点地。
4跳绳不会变成大象腿大腿不会因为跳绳变粗，这个强度还没那么高，跳绳会使腿部肌肉线条流畅。另外，这个活动事实上对减肥的帮助并不大，而是增强心肺功能。
5跳完不抻腿，白跳跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。
6不用担心胸部跳绳不会导致胸部下垂，只要穿紧身的运动内衣就可以，但是不要穿带有钢圈垫子的那种内衣。
温馨提示跳绳时地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫，不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。
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