人的身高受多种因素制约，如新陈代谢，生长激素，遗传，饮食习惯和生活方式等等。拥有一个理想的身体的高度，是每个人都梦寐以求的事情。那么，怎么样才能长高呢？饮食和运动是最关键的。哪些食物和运动能增高呢？下面我们就一起来看看吧！
能增高的食物
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如面粉小麦胚芽豆类虾螃蟹贝类海藻牛肉鸡肉肝脏猪腿肉蛋牛奶乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米糯米甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
能增高的运动方法
1悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝，篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4跳跃性练习可做行进间的单足跳，蛙跳，三级跳，多级跳和原地纵跳等。
悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
当然，想要增高是有年龄限制的，人到了一定的年龄就不会再长高了，所以要想增高，一定要把握好时机。
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