肚皮舞，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦印度伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。
肚皮舞的练习者中女性占了绝大多数，其中包括20岁出头的年轻学生30岁左右的成功白领，也有在家相夫教子的全职太太，还有已经退休安享晚年的阿姨们，而她们大多都是为了减掉腰腹间的“游泳圈”而来。
肚皮舞在扭动中消耗热量，对于腰腹部的赘肉有明显的收紧效果。此外，肚皮舞作为一种全身的舞蹈运动，可以让腿部臀部肩膀颈部手臂都得到充分
的活动，从而舒活筋骨，增强身体柔韧性。除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。
将肚皮舞作为一种健身形式来减脂健身，首先，跳肚皮舞要尽量抛开害羞扭捏的心态，即使节奏感不强或肚子上挂着“游泳圈”也别不好意思。如果身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。其次，选择宽松舒适的裤子，课程前后必须认真进行舒缓练习，以防肌肉拉伤。再次，进食后30―60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡，运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。最后，女性在经期时要根据自身身体条件对运动量剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。
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