4别忘了多吃富含维生素C的水果。
维生素C能帮助胶原蛋白形成，有助骨骼健康，也可以促进肠道对钙质的吸收，因此平时别忘了多吃富含维生素C的新鲜蔬果，例如芭乐奇异果小番茄都是很好的选择。
不过，许多人吃高剂量维他命C保健食品，导致维生素C的代谢物“草酸”干扰钙质吸收，因此每天吃维他命C补充剂不应超过2000mg，并且应多喝水，使身体无法分解吸收的多余维生素C随尿液排出，以免影响钙质吸收。
补钙误区 盘点补钙前三名食物
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:中国人普遍都喜欢给自己补钙，觉得自己缺钙，其实我们食用的很多食物都含有很高的钙，而补钙也并非补得越多越好，生活中我们还存在很多误...
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