3多补充蛋白质和维生素
乳品蛋瘦肉鱼类和大豆中获得多种蛋白质，全麦面包麦片粥玉米饼等谷物，橙苹果草莓菠菜生菜西兰花白菜及番茄等果蔬含大量维生素，这些食物可以有效缓解更年期不适。
此外，专家提醒更年期女性朋友，在日常饮食中除了加强以上几个方面的营养摄入外，还应注意做到清淡饮食，忌油腻和辛辣食物，女性朋友还可以自己动手做一些更年期养生粥，如五色粥等。另外，更年期女性应切忌长期盲目依赖各种更年期补品和药物。
更年期女性该怎么“吃”出健康?
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
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