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更年期吃什么好 女性更年期吃什么好?

作者:天天吃点啥  2017-10-07  点击:
【导读】:更年期吃什么好?很多女性进入更年期以后,会出现肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱等症状,除了药补,还可以...

   更年期吃什么好?很多女性进入更年期以后,会出现肝肾阴亏头晕腰酸手足心热烦燥不安心悸失眠月经紊乱等症状,除了药补,还可以选择一些食物来滋养。

   【枸杞子】性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏阴虚火旺头晕目眩腰酸腿软者,食之颇有裨益。桑椹。当5~6月份桑椹呈紫黑色时,更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说,它有“滋阴补肾充血液息虚风,清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏头晕腰酸手足心热烦燥不安心悸失眠月经紊乱时,常吃些桑椹,可以收到补肝益肾滋阴养液的功效。虚液退而阴液生,则肝心无火,魂安而神自清宁。

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   【牡蛎肉】性平,味甘咸,能养血滋阴,对阴虚内热烦热失眠心神不安的更年期者,食之最宜。《本草拾遗载》“煮食,主虚损,妇人血气,调中。”《医林纂要》亦云“清肺补心,滋阴养血”。崔禹锡在《食经》中还说,牡蛎肉“治夜不眠,志意不定”。所以,女性更年期综合征或有神经官能症表现者,常食有益。

   【百合】亦为一种清补食品,有润肺补虚安神作用。若女性在更年期出现心神失常虚烦惊悸神志恍惚失眠不安者,最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心安胆养五脏的功效。

   【乌贼鱼】性平味咸,在妇女更年期,宜常食之,这对月经紊乱或前或后或多或少心烦多汗阵阵烘热口干失眠手足心热等更年期综合征,可以起到滋阴补虚养血清热的功效。

   【阿胶】更年期妇女阴血不足冲任空虚,出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血补益冲任,故绝经前后宜常食之。古人云“阴不足者,补之以味,阿胶之甘,以补阴血”。《本草经疏》中亦说“阿胶,主女子下血,腰腹痛,四肢酸痛,虚劳羸瘦,阴气不足,脚酸不能久立等症,皆由于经血虚,肝肾不足,当补肝益气。取其入肺入肾益阴滋水补血清热之功也。”若用阿胶烊化后,加入炒研的黑芝麻核桃肉,俟冷后切块嚼食,更为适宜。

    

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