舌苔异样食欲不佳早起不适浮肿或虚胖入厕宿便异常眼袋阴魂不散，这些都是脾虚外显的症状，大家可不能忽视。人是一个整体，牵一发则动全身，脾虚影响可不小，轻则导致肺虚，易感冒;重者导致肝失疏泄，或脾虚生湿化热，熏蒸肝胆，造成病变。怎么从饮食入手，缓解脾虚呢？下面菜谱网下边为您介绍三种缓解脾虚的食物，以及健康饮食3字法则。
脾虚吃什么好? 饮食3字诀 助你摆脱脾虚各症状
【缓解脾虚症状】
食物一发酵食物，帮助肠道代谢通畅
在人类漫长的发展过程中，最初是为了长期保存食物而发明的发酵食物。这类食物不仅有独特的风味，能够带来美食的享受，更有助于身体的消化吸收，是最养脾胃的。
日常生活中经常食用的发面食物酱油食醋豆豉腐乳黄酒啤酒等等都是发酵食物，中医认为都是养脾胃的。西方营养学家也证实，发酵食物是人类健康饮食结构的有益补充，能帮助人们的肠道代谢更顺畅。
脾虚吃什么好? 饮食3字诀 助你摆脱脾虚各症状
食物二甜食，护脾
甘入脾，甘味的食物对脾胃有很好的保健作用。所以，适当吃点口感甘甜的食物不仅补脾，还给我们带来愉悦感。而一个人如果心情愉悦，他的消化吸收系统也会变得更好。
但是，“甘甜”“甘淡”和我们常常接触的“甘寒”有很大区别，中式点心糖果可称“甘甜”，苹果桃等性平的水果可称“甘淡”，二者都是对脾胃有好处的，但是西点中的甜食乳制品在中医看来却属于“甘寒”，并不是适合多吃。
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