秋季天气凉爽，空气干燥，需要多吃些滋润的食物，补充水分，秋季养生酸味水果更有用，你知道吗?

　　1山楂

　　山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

　　2葡萄

　　葡萄含糖量达8%-10%。此外它含有多种无机盐维生素以及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。

　　据分析，每百克葡萄含水分87.9克，蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纤维2.6克，钙4.0毫克，磷7.0毫克，铁 0.8毫克，并含有胡萝卜素维生素B1维生素B2维生素C维生素P维生素pp等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此，常食葡 萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。

　　3香蕉

　　香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。

　　香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质糖钾维生素A和维生素C，以及多种纤维素。

　　4柑橘

　　维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。

　　维生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。

　　5樱桃

　　樱桃不仅仅因为其艳丽可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富既含有碳水化合物蛋白质，也含有钙磷铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每100克高达6~8毫克，比苹果橘子梨高20~30倍，维生素A的含量比苹果橘子葡萄高4~5倍。

　　6梨

　　梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙磷铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压养阴清热的功效。

　　梨是秋季不能缺少的保健食品，梨有止咳化痰清燥的作用，秋季多吃梨可以有效润肺防秋燥的问题。对于咳喘风热咽炎等常见的秋季疾病有良好的疗效。

　　患高血压心脏病肝炎肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处;能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。

　　7桃

　　桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质脂肪糖钙磷铁和维生素B维生素C等成分。桃中含铁量较高，在水果中几乎位居首位。此外桃还富含果胶，经常食用可预防便秘。

　　8苹果

　　苹果富含维C维E多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有助减肥。苹果蒸熟之后有止泻的作用，空腹食用则可以治疗便秘，促进肠胃的蠕动，饭后吃可以帮助消化。

　　9柿子

　　柿子中含有大量的维生素A，维生素C和鞣酸。多吃可以降血压止血清热滑肠润肺生津。

　　10石榴

　　石榴中含有大量的果糖和多种的维生素矿物质，营养非常丰富。石榴对于痢疾脱肛和咽炎等都有疗效。

　　结语秋季适合食用山楂，葡萄，香蕉，柑橘，樱桃，梨，桃，苹果，柿子，石榴十种酸味水果。