今年的天气不得不用糟糕来形容，忽冷忽热的，年轻人都受不了更何况老年人了，此时的老人饮食需要注意，八个适宜会让你的身体变得舒适。
1质量宜高
质量高不意味着价格高，如豆制品蛋奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖红糖砂糖等精制糖的食用。
2食物宜杂
没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类蔬果菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。
3蔬果宜鲜
新鲜有色的蔬果类，富含维生素矿物质膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。
4数量宜少
若要身体安，叁分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。
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