紫米黑米护眼。紫米和黑米等紫黑色的杂粮一般都富含花青素，具有抗氧化作用，能预防脂肪氧化和维护眼部血管健康。紫米和黑米还含有较丰富的膳食纤维和矿物质，但其质地较硬，吸水慢，因此在烹调前需要长时间浸泡，最好能达到12小时。紫米和黑米用来煮粥，更有利于人体消化吸收。
爱上燕麦的10个理由
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:燕麦已经是世界上公认的高营养杂粮之一，每天吃些燕麦片有益于身体健康，有很多保健功效，快来看看吧。...
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