4橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能还能养护眼睛保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚光滑，有许多油胞点。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯饮料果酒等休闲食品。
5蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
6甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热助消化，口干舌燥反胃呕吐消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
7柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖葡萄糖果糖蛋白质胡萝卜素维生素C瓜氨酸碘钙磷铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。
结语长时间对着电脑的上班族可以通过香蕉，火龙果，圣女果，橘子，蓝莓，甘蔗和柿子都可以帮助我们补充视紫素。
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