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秋季养生保健六大策略

作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次

【导读】:秋季适合进补也适合养生，但不管是进补还是养生都要遵循规律，否则会适得其反，秋季养生保健有六大策略，来看看吧。...

秋季养生的15个小秘籍

　　秋季凉爽的天气，人们的胃口也渐渐有了，正好可以好好补充营养，那秋天养生有15个小秘密，你知道吗?

　　1秋季多睡1小时

　　良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。你不妨一试，身体将感谢你的努力!

　　2睡前听音乐

　　晚上9—11点是人体免疫系统修复时间，身体需要保持一种轻松平静的状态，这样免疫系统可以更好地休整。音乐释放的β波可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节起一定的促进和干预作用，而音乐中又首推属于低音波的古典音乐，会让心情更平和。

　　3三餐定时

　　在该吃饭的时候坐下来吃饭，每餐的进食量差不多，胃肠容积保持稳定，消化能力良好，身体的DNA序列里会记录下这套完美的程序，在这种程序下，生物钟将每天按照同一种节奏摆动，身体各种功能状态最佳，免疫力保持在最高水平。

　　4上班前亲吻你的爱人

　　我们口腔唾液中含有大量细菌，其中的80%每个人都有，另外20%的细菌各不相同。随着亲吻这些细菌会交换场地，对于口腔来说这就是有“敌人”入侵了，免疫系统会立即进入战备状态，启动抗体生成程序，这将极大地促进免疫细胞提高功能。每天上班前，记得亲吻你的爱人，“健康接吻”的模式是接吻时间持续3分钟，同时凝视对方。

　　5补充维生素

　　维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C 片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。