秋季适合进补也适合养生，但不管是进补还是养生都要遵循规律，否则会适得其反，秋季养生保健有六大策略，来看看吧。
秋季养生保健六大策略
1.饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻核桃糯米蜂蜜甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱姜蒜辣椒等辛辣食品;多吃广柑山楂新鲜蔬菜酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
2.增减衣服。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。
3.谨慎起居。古人云“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。
4.加强运动调养。秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步跑步锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。
5.保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。
6.药物保健。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰滋阴益气的中药进行保健，如西洋参沙参麦冬百合杏仁川贝胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸大补阴丸等。
结语秋季养生保健六大策略，分别是饮食调节，增减衣服，谨慎起居，加强运动调养，保持室内一定湿度和药物保健。
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