枸杞
《本草纲目》中记载“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶蛋肉鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩疲劳。
保护眼睛的食物
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:现代工作的人们每日都要面对电脑屏幕，看电视，熬夜加班，打游戏等，都对眼睛造成很大的伤害，所以我们日常饮食中需要多吃一些保护眼睛的食...
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