9毛豆
毛豆不单单是啤酒的下酒菜，其营养价值也不容忽视。毛豆中的脂肪含量高于其它种类的蔬菜，而且其中多以“不饱和脂肪酸”为主。它能提供人体必需 的亚油酸和亚麻酸，改善脂肪代谢，有效的降低人体中甘油三酯和胆固醇的含量。毛豆既能煮熟即食，又可晾凉后食用。口味比较淡的朋友则可以选择原味毛豆。
营养指数17g蛋白质，8g纤维素。
热量指数189卡路里。
10墨西哥鸡肉卷
谁说正餐不能当零食?营养最均衡最健康的零食是那些既可以当作正餐食物，又可以用来充饥的食物。比如半个三明治或是一盘剩菜。我们可以准备早餐的时候，将做好的鸡肉卷分成两半，下午的零食就有着落啦!
营养指数>20g蛋白质，3g纤维素。
热量指数200卡路里。
11 菜蘸白咖啡豆
白咖啡富含游离脂肪酸咖啡因丹宁酸等营养成分，能够促进血液循环新陈代谢。不喜欢喝咖啡的朋友也可以将白咖啡豆和烤蒜一起碾碎制成蘸料，涂抹在饼干面包或蔬菜上。
营养指数11g蛋白质，8g纤维素。
热量指数199卡路里。
12早餐烤面包+核桃梨
前面提到过，可以将早餐一分为二，一部分留作下午茶的零食。这里我们依旧可以这么干!核桃富含血清素，这是一种能够令大脑产生美好感觉的化学性激素。早餐的烤面包上搭配核桃和梨，不仅能够帮助你的身体脂肪燃烧，同时还能增加你的体能水平。
营养指数11g蛋白质，3.5g纤维素。
热量指数200卡路里。
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