大豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
大豆制品，如豆腐豆浆是很好的美白食物，热量也少，可以多多食用。而其他加工豆制品，如百页豆腐豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，像100克盒装嫩豆腐传统豆腐，热量大约50～88卡，但同样100克的豆干就要160～190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，最好少食用。
结语想要美白护肤，多吃水果，最好是富含丰富维生素C的蔬果。
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