保健地图心
50岁后就该养心了
每天按按腋窝保护心脏
英国研究发现，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。因此年过50就应该注意养心了。不要劳累过度，避免熬夜工作。忌暴怒惊恐过度思虑以及过喜过悲，避免精神紧张情绪波动诱发心绞痛。
中老年人在日常生活中突然出现胸骨后或左胸部疼痛，伴有出汗或放射到肩手臂或颈部;体力活动时有心慌气短疲劳和呼吸困难感;熟睡或噩梦过程中突然惊醒，感到心悸胸闷呼吸不畅;性生活时感到胸闷或胸痛不适等，首先应想到是冠心病，要及时到医院检查，以免耽误病情。
那么，日常生活中有没有什么简单易行的方法去保护心脏呢?每天按一按腋窝。腋窝俗称“胳肢窝”，为颈部与上肢间血管和神经通路，是腋窝动脉静脉臂丛腋淋巴结组织的集合处。按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。
首先，可大大增加肺活量，使全身血液回流畅通，保持心脏的活力与健康;其次，可使体内代谢物中的尿酸尿素无机盐及多余水分顺利排出，增强泌尿功能，并能使生殖系统更健康，增强性功能。
按捏腋窝简单易行。自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中食无名指有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过大。
保健地图肺
60岁要呵护好肺
茶杯里放点鱼腥草
呼吸系统疾病是老年人的常见病和多发病，特别是哮喘和支气管疾病肺癌发病率越来越高。据统计，肺炎已成为80岁以上老人死亡的第一病因。由于老年人心肺肾等主要脏器功能衰退，免疫功能低下，极易患呼吸道感染继发肺炎。
很多老年男性抽了一辈子的烟，有没有什么好方法可以养肺呢?为您介绍鱼腥草茶。吸烟可导致人体多种疾病发生，而支气管肺组织作为烟雾直接作用器官，受害程度尤为严重。鱼腥草可以有效地减轻香烟烟雾对肺组织造成的损伤，它不但有排毒解毒的功效，还有抗癌的作用。
鱼腥草茶制作简单，将鱼腥草择去杂质，清水洗净，沥干水煮沸就可以了，需要注意的是不要煮太久。如果是干的，则需要泡一两个小时，然后再煮沸;也有在锅里炒至可捏成粉末后泡茶喝的。
结语身体保健从现在就可以开始了，让我们在没有变老之前就开始保健，延缓衰老。
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