保健地图骨
30岁前就应该开始补钙
少喝碳酸饮料多晒太阳
30岁是骨量的顶峰，30岁前的运动补钙，决定了一生骨量的峰值;而30岁以后，则进入骨量的维持期;50岁之后，骨量则开始进入“流失期”。也就是说，要保持骨头的坚固，需要30岁前就开始打基础。
医生提醒，经常喝碳酸饮料，会影响钙的吸收，最终导致骨质疏松，多数骨质疏松症病人，在初期都不出现异常感觉或感觉不明显。无论有无症状，女性最好在45岁就开始定期去医院进行骨密度检查，了解骨密度变化。
那么，怎样补钙最合适?30岁之前，每天正常饮食再加上喝1~2杯牛奶就足够，还有就是每天晒15 ~30分钟太阳。
保健地图肾
40过后要补肾
每天咽津就能补好肾
俗话说“男怕伤肝女怕伤肾。”实际上，无论男女，肾的保健应该在平时就经常进行。中医认为肾主藏精，无论是从父母身体得到的先天之精，还是我们在出生之后从饮食里面得到的后天之精，还是五脏六腑的精华，全都储藏在肾。所以无论男女，在我们日常生活中，都要注意保养肾精。
肾精最大的消耗就是性生活，房劳过度就会损失肾精，应当注意节制节欲保精，这样就会使肾精充实，身体健康，也会使中老年人长寿而少疾病。
现在很多年轻人经常进食大量海鲜，饮用大量啤酒，海鲜多数在江河入海口附近养殖，不仅存在污染问题过敏问题，长期大量食用，肾脏负担日益严重，很容易发生肾功能减退肾功能不全。
现在教您一种咽津护肾法，非常简单，不需要花一分钱，只需要每天有这么几分钟的时间就够了，但需要长久坚持才能起到功效。
唾液素是我们美容和养生最简单最经济最实惠的东西，所以古代的气功家都会舌舔上颚，每天早晨或者晚上叩齿百遍，促进唾液的分泌。等到唾液分泌得比较多的时候，不要咕嘟一口咽下去，而是要一口分三次咽，慢慢地一点一点把唾液咽下去。
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