4每天不忘吃苹果
苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人，靠吃苹果清肠，其效果不会很明显。巧吃苹果宿便通通通！
长期宿便会造成很多的不良影响，比如严重的会得痔疮，会让我们的皮肤变得暗淡无光，脸上长痤疮痘痘之类的，这些都是当前社会人们普遍都存在的一些问题，严重的影响了我们的身体健康，也影响着我们的工作和生活，那日常呢，我们在饮食方面一定要多注意。
步骤/方法
1苹果和红薯是公认的帮助排便的最佳食品，又实惠又好吃，那我们可以经常做苹果餐或者红薯饭吃，用来排毒，排除宿便，效果很好，那给大家介绍一款苹果什锦饭，好吃又有效果。
2首先要准备材料，苹果一个，番茄一个，火腿一根，还有芹菜一小把，，再准备一些青豆仁和玉米粒，还有调料，食盐，食油，还有其他一些必备的调味料就可以了。不用很麻烦。
3做法是，首先把苹果洗干净然后切成小丁，用盐水泡一下然后捞出来把水分沥干，然后把番茄洗干净切成小块，火腿芹菜一样切成小块，。然后在锅里加油，等到油热好后，倒入芹菜丁炒香，然后放入苹果丁番茄火腿，还有青豆仁和玉米粒，调味料翻炒后加入熟米饭用大火翻炒均匀就可以出锅了。
注意事项苹果什锦饭，好吃又会太油腻，不会影响我们的胃口还能解决宿便的问题，可以说是一到非常营养又美味又有疗效的食物，就算是不宿便，也可以做来吃，小孩子挑食也可以吃，味道非常的好。食疗清理宿便 让减肥变轻松
明明已经很努力减肥了，小腹却还是鼓鼓的，怎么也瘦不下来?问题可能就出在便秘哦。便秘不仅是老旧废物在肠内堆积，也会降低新陈代谢，使脂肪和毒素在体内沉积。下面，爱美网小编为你推荐治疗便秘的6个食疗偏方，调理肠胃，把宿便统统清光。 教你便秘吃什么好
食疗清理宿便 让减肥变轻松
●蜂蜜香油汤
原料蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。
做法将蜂蜜香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。
用法每日晨起服食。
功效益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
别让便秘破坏美丽大计
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