● 多以豆类取代部份肉类，既可降低动物性脂肪摄取，又能增加膳食纤维，减少罹患心血管疾病风险。建议吃未经加工的整粒豆类，譬如黄豆炖汤黄豆饭等，最能获取完整营养素，赵振瑞提到。
● 冰品要少吃。中医认为血压高属于肾经亏虚，吃太咸太冰都会让血液循环变差，血压直往上飙。可补充具有降血压效果的海带和芹菜。
吃错了老10岁! 聪明饮食 击退4种老化症状
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:早上起床觉得眼睛酸涩张不开、爬楼梯时膝盖隐隐作痛……提前出现的老化症状，有可能是你的饮食出了问题。吃错了会加快老化速度。错...
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