菠菜。它有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素维生素C维生素K矿物质辅酶Q10等多种营养素。许多研究证实，菠菜能降低心血管疾病口腔癌胃癌黄斑病变等疾病的患病风险。每隔2～3天就应吃一次菠菜，可与甘蓝菜芥菜等轮换食用。
14种超级食物 少得病易长寿
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:燕麦。它是降低胆固醇和血糖的ldquo;功臣rdquo;。研究显示，胆固醇超过220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麦粥，就可以把总胆固...
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