坚果。核桃等坚果含有欧米伽3脂肪酸。研究发现，常吃坚果的人罹患糖尿病癌症等疾病的风险降低。坚果还含有大量维生素E，有益脑部健康。坚果热量高，不宜多吃。建议每周吃5次，每次25~30克，约4个核桃或15颗花生。
14种超级食物 少得病易长寿
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:燕麦。它是降低胆固醇和血糖的ldquo;功臣rdquo;。研究显示，胆固醇超过220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麦粥，就可以把总胆固...
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