5 孩子晚上復習到很晚，加點什麼夜宵好啊？

　　按理說，考試之前一周應當充分休息，恢復體力，不必熬夜准備，每天10點休息，也就不用吃夜宵了。睡眠不足會嚴重妨礙大腦思維能力，臨陣磨槍的方式效果極差，殊不可取。

　　如果一定要學習到11點以后，或者確實睡不著，准備一些夜宵是必要的，但不是半夜吃，而是晚上9點左右吃。同時，夜宵要容易消化，不給胃腸帶來負擔，不影響夜間休息，如小米粥藕粉糊稀湯面牛奶酸奶等為好。不要在夜間吃烤肉串之類食物，睡前一小時不要吃東西。

　　另外一個需要注意的事項，就是考試期間不要用濃茶咖啡和提神飲料來增強精力。咖啡因雖然能讓人暫時不困，但是會消耗更多的營養素，並影響夜間的睡眠質量。它讓人不能及時感覺到疲勞的信號，身體也就不能及時地休整，最終反而不利於精力的恢復，從而影響到第二天的考試發揮。

　　6 聽說海鮮類和核桃含有omega-3脂肪酸，對腦子最好，是不是多吃海鮮有幫助？

　　不一定。海鮮類食物高蛋白低脂肪，含有omega-3脂肪酸，是大腦的重要組成部分。但是，人類的大腦細胞增殖在幼年時已經完成，成年后補充大量omega-3脂肪酸並不會讓大腦細胞有什麼明顯變化。對於平日很少吃海鮮的孩子來說，突然多吃海鮮，有可能引起胃腸不適，甚至有部分孩子對某些海鮮食品有過敏現象。

　　對於內地來說，海鮮類食物的新鮮度不足，引起食物中毒的危險較大。另一方面，海鮮類食品污染問題較為突出，會增加人體的解毒負擔。因此，如果不是沿海地區，不建議考生多吃海鮮。

　　核桃也一樣，不可能在短期發揮“補腦”的效果，喝核桃做的甜飲料更加有害無益。每天吃兩三個核桃是有利於健康的，但這種效果需要很長時間才能表現出來。考試之前絕不可能通過吃保健品或某種神奇食品方式來提高成績，最多就是一種心理安慰罷了。

　　7 高考時想給孩子進補，什麼益智的啊，補氣的啊，有用嗎？

　　不建議考試前突擊進補。青少年正處於旺盛的生長發育當中，不像中老年人那樣需要補氣之類的補品。如果沒有專業人員指導，補錯了反而引起麻煩。吃各種所謂的益智營養品，都不會對智商有什麼明顯影響，因為大腦神經系統已經在幼年完成了發育，以后的主要問題是如何開發利用。隻要基本營養需求能夠滿足，大腦能量供應充足，就能發揮智力水平。在很大程度上，吃這些營養品是一種精神安慰。

　　打點滴補葡萄糖白蛋白之類，更加是無稽之談。靜脈輸液風險很大，萬萬不可採取這種有害無益的措施。不要總想著投機取巧，不要總想著奇跡發生。考生能身心舒適心情平和，最大限度地發揮平日的水平，就是最大的勝利。

　　由於考試前精神壓力比較大，如果平日飲食不是非常滿意，適當服用復合維生素或400毫克以內鈣片是可以考慮的。注意按照推薦劑量來吃，不要隨意多吃，因為有些營養成分過多攝入反而不利健康。