4.注意饮食结构的调整
食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如多食用糙米玉米小米大麦小麦皮和麦粉等杂粮；蔬菜水果。
少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒咖喱等调味品；忌烟酒。
可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥核桃仁粥菠菜粥红薯粥柏子仁粥松子仁粥等。
要摄取足够水分，每天清晨空腹饮1—2杯开水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶。
长期便秘怎么办？七招教你通大便
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:俗话说ldquo;大便不通心事重重，大便一通浑身轻松rdquo;。当前受便秘困扰的人越来越多，从医学角度讲，便秘并不只是指大便ldquo;干燥rd...
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