身高体重指数
不超过25。中年男性会慢慢变胖，但身高体重指数不要超过25，BMI指数为18.5—23.9时属正常，超过25就属于超重，超过28就算是肥胖了。中年男性控制体重是保持健康的大问题，年龄增大不能成为体重增加的理由。
大脑反应39岁到顶峰。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一项研究发现，对男性来说，到39岁时的反应速度才会达到顶峰。之后就开始逐渐降低了，这一过程将持续10年左右。专家表示，生活中饮酒的“度”非常重要，每一次醉酒都会对脑细胞造成极大的伤害。菠菜韭菜葱西红柿胡萝卜大豆蒜等，被称为“还原食物”，多吃它们能帮助脑细胞对抗攻击；适当吃些富含欧米伽-3的食品，比如三文鱼金枪鱼等深海鱼，核桃杏仁等坚果可以护脑；每天至少要喝两升水，有助于脑中的血液循环更畅通，对神经细胞很有好处。
心理保持积极心态。男性心理健康标准的核心是对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应。如今，有压力自己承担忽视和亲人的沟通几乎成了中年男人的通病。从现在开始，多陪家人聊聊天，抛开工作的烦恼，男人完全可以摆脱愁容，重拾快乐。
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