午后犯困怎么办？饮食妙招止瞌睡-一日三餐|天天吃点啥 - 美食|菜谱大全|食谱|美食网

午后犯困怎么办？饮食妙招止瞌睡

作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次

【导读】:在保证头天睡眠后，午后犯困，在很大程度上跟午饭吃什么关系密切。　　午饭时胃肠开始消化食物，血液会集中供应胃肠道，吸收营养物质，脑供...

减肥不能不吃主食

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　　自20世纪70年代美国医生艾特金斯提出“食肉减肥法”以来，低碳水化合物减肥法便在世界各地大行其道。这种减肥法主张不摄取米饭面食面包等含淀粉量高的食物，而增加摄取高蛋白的食物，以达到快速减肥的效果。最近，有关专家批驳了低碳水化合物减肥法，称完全不吃碳水化合物，对身体也有害。

　　专家认为，碳水化合物是热量的主要来源，主要可分为复合碳水化合物和单一碳水化合物。复合碳水化合物主要存在于淀粉质食物中，例如谷物面包马铃薯麦豆和部分蔬菜。单一碳水化合物比复合碳水化合物更易被身体吸收，主要存在于精制糖类中，包括蔗糖蜜糖糖果及奶制品等。

　　专家指出，蔬菜水果供应人体各种维生素矿物质和纤维，可以预防心脏病及某种癌症。低碳水化合物减肥饮食法限制了蔬菜水果的摄取，长期偏食会导致减肥者缺乏其他营养，容易增加患心脏病糖尿病以及癌症的危险。

　　专家建议，淀粉质食物的摄入应该占食物总量的1/3，最好每天能够摄取5种不同的蔬菜和水果。应该保持均衡的饮食，不应省略任何一类食物。

　　专家认为，长期多吃肉无益身体健康。营养师和医生并不鼓励人们以高蛋白低碳水化合物饮食来减肥。低碳水化合物之所以流行，是因为许多减肥者的体重会明显减轻，但这种减肥方法体重减轻的真正原因是减少了体内水分和肌肉，而不是脂肪。所以，低碳水化合物减肥法是不健康的，而其减肥效果也不能持久。

　　专家建议，要达到减肥目的，每天的饮食应以水果蔬菜为主，要多喝水，还要多运动，最好一星期运动3次，每次30分钟。减轻体重不可操之过急，一个月减1公斤至1.5公斤，千万不要在短期间大幅度减轻体重。减肥并不难，最难的还是长期维持健康的体重。经济发达了，生活质量提高了，鸡鸭鱼肉餐餐都有了，体重也找上门了，完美的身材去哪了。。。减肥药，减肥茶，瘦身衣，各种广告漫天飞，各类方法层出不穷，可是真正有效而又健康的方法有几个呢?四大减肥妙招，魔鬼身材永相伴