燕窝性质平和，要调理得当，坚持吃一段时间，它的营养成分慢慢渗透，补充到身体所需，效果才会显现出来。燕窝是滋补品，不是仙丹妙药，不能期望吃完燕窝后立时三刻就有神奇效果的。
燕窝如何才能吃得滋补吃得有效
除了选择适合自己的燕窝品种，正确的炖制燕窝外，什么时候吃，吃多少，都会影响到吸收效果。建议用“少量多次”的方法，每天早晚空腹吃，每次一调羹的量，这样燕窝既耐吃，15-20克燕窝干货炖制后能吃一周左右的时间，又能保证燕窝营养成分的均衡摄入，吸收，循序渐进调理我们的身体。
先将燕窝放在清水中浸泡，使其松软膨胀,捞起够再用清水洗净后沥干，然后文火慢炖.根据不同品种,其浸泡的时间各不相同
白燕浸泡4-6小时，文火慢炖约30分钟-1个小时。
燕丝浸泡1个小时，文火慢炖30分钟。
燕条浸泡4小时，文火慢炖1个小时。
燕饼浸泡3-4小时，文火慢炖1－2小时。
炖煮注意事项
１．水量燕窝泡制好，倒入炖盅，水适量，盖过燕窝为宜；
２．温度先用高火使水沸腾，然后转为文火慢炖；
３．各种配料应单独煮炖。主要器皿电磁炉或家用液化灶带盖陶瓷炖盅不锈钢锅漏网汤匙奶盅
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