“少女式”美臀锻炼
1. 双手持哑铃，身体直立，背部挺直。
2. 身体向前弯曲，腰部和下半身成约90度。15次×3组。
3. 趴于地面上，一条腿膝盖支撑身体，两手臂与肩同宽打开，手臂伸直，支撑身体。左腿悬空慢慢抬起。
4. 左腿尽量向上抬高，次组运动左右各进行15次×3组。
韩国“少女时代”的美腿翘臀秘籍
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:亚洲少女时代的出现，证明了不只有欧美人才可以拥有高挑的身材，亚洲人也同样可以美腿翘臀!就让我们学习下少女时代MM们的纤腿美臀绝...
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