反俯卧撑动作锻炼三头肌和腹部
仰卧，双腿屈膝呈90度，胫骨与地面平行。双手负重伸直上举，拳心朝向双脚。屈肘，转动手腕使拳心相对，双拳至耳部。双臂双腿复位。全套动作重复10次。
撑体动作锻炼三头肌肩部背部和臀部
面部向下平卧，双手置于身体两侧，手握哑铃，拳心向地。呼气，左手和右腿用力按住地面，同时将头部手臂和双腿抬离地面约8厘米，肩胛夹紧。颈部保持正常状态。身体各部位恢复原位。全套动作重复10次。
7款瘦身操打造S身材
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:冬季人们都显得慵懒了许多，但想要拥有健康的好身材，运动是必不可少的！今天向大家推荐7款减肥操，它们是针对身体的不同部位而进行运动...
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