减肥，很多MM都会说出一堆自己的心得体会。会说出一些经常使用的有效方法和起到的疗效，最后再给它一段总结，总结起来，无外乎是减重反弹这样的规律。想要减肥，单纯的饮食控制是不够的。通过运动的方法来减肥才能达到减重而不易反弹的效果。但是运动减肥的时候，还会有一些误区哦。这些误区对想减肥的你也有重要的影响哦！快和我来了解一下吧！

　　 误区一像吃哪补哪一样，健身减肥是锻炼哪减哪

　　 　　真相单独地对某个部位加强锻炼，不但不能达到减肥的目的，还可能受到运动的意外伤害。

　　 　　注意“合理”强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不是只针对某一个部位单独地“吃小灶”，“适度”则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。

　　 误区二空腹运动更能消耗脂肪

　　 　　真相空腹运动时，人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪蛋白质与糖，所以，不应提倡空腹运动，这样对身体无益。

　　 　　注意不能空腹运动，尤其是清晨，一定要用餐后再运动。如果是户外运动，一定要避开上下班高峰期，以防肺部污染。

　　 误区三每天只运动10分钟，什么效果都不会有

　　 　        类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态。

　　 　　注意每天运动10分钟虽然短，但如果坚持下去，对塑身都会有不错的效果。

　　 误区四为了减肥，一定要把课程安排得满满的，不能偷懒

　　 　　真相这已经不是健身了，而是在自虐。这样一来，不但没有达到减肥的目的，而且还让自己疲惫不堪，影响工作和生活。

　　 　　注意一口吃不了胖子，欲速则不达。而且，还要与教练商量自己的健身计划。适合自己的，才是最好的!

　　 误区五负重跑步二合一，更能达到减脂肪的效果

　　 　　真相手持哑铃跑步似乎是一种既集心肺功能训练与力量训练于一体，又能达到双重减肥目的的好方法，但是这种训练却非常危险。当你身体前倾时，腿骨踝骨和胫骨等部位的压力必然会增大，很容易造成骨折。

　　 　　注意哑铃和跑步，还是分开进行为妙，有氧运动和无氧运动还是别合二为一的好。

　　 误区六低强度的有氧运动 消耗更多脂肪

　　 　　　真相减脂的原理在于每天消耗的热量要多于吸收的热量，较高强度的锻炼比低强度的训练能消耗更多的热量。