现在有很多人都喜欢利用练太极拳的方式养生，真正的太极拳，是融太极拳架内功心法太极智慧为一体的含三为一的学问，因此，所产生的效益也就比较全面。习练太极拳，可提升习练者的身体素质，从而身强体壮，精力充沛，反应敏捷。
身强体壮的标准是身体柔软，富有弹性，有利于气血流通;皮肉筋脉骨通透，有利于内外气息的交融;精力旺盛，不容易疲劳;反应敏捷，腿脚利索，能及时避免不必要的摔倒擦伤等。为什么太极拳能强壮身体，原因就是通过太极功夫的锤炼，可使内外之气通达周身，从而让人的精气神不外露，内敛内收内求内化。
如何练习太极拳强身健体？
1形不破体——动作招式圆绵连活随曲就伸偏沉则随，内外相合自然舒适，柔净飘逸，进入实现演练太极拳和日常生活中，均做到松稳慢匀。
2气不涌出——练太极拳千万不要追求气感，亦不能让气在身体的某个部位集聚，要“气遍周身不稍滞”;更不能随意发脾气。
3意不着相——拳无拳，意无意，无意之中有真意。这个境界，需一定时间的锤炼和默识揣摩，锤炼和默识揣摩的重要内容是松空圆满。
4神不外露——行拳走架和日常生活中，要收视返听，七分向内，三分向外，做到“视而不见，听而不闻”;“为道日损，损之又损，乃至于无为。”要逐渐实现松化静定。
强身健体的关键，是建立有效补充生命能量和解除疲劳的秘密通道，这个通道，藏在太极拳中，有心人一定要发现之践行之，深悟之。
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