太极拳，是综合了历代各家拳法，结合了传统导引吐纳的方法，著重练身练气练意三者之间的紧密调协的拳术。练习太极拳时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用。那么，打太极拳对身体有哪些好处呢？
1增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统执行，加强了神经系统的灵敏性。
2提高心肺功能——练太极拳我们要保持呼吸自然沉实，透过深长细缓匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能
充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
3畅通经络血管淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹关节微响针刺腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。
4改进柔韧度肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂拗绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
5治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节肌肉骨骼会相互牵引绞缠挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸而产生自我按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
经过多年来的研究考证，长年练习太极拳可以治疗多种慢性疾病，比如神经衰弱高血压和心脏病之类的疾病。
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