7.外出不要打赤膊以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8.穿浅色的衣服棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
9.多吃各种瓜类冬瓜利尿消炎清热解毒；丝瓜解暑祛风化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。
10.多吃凉性蔬菜像番茄茄子生菜芦笋等等。
11.多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜苦菜苦丁茶苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
12.多洗澡帮汗水离开人体。
13.保证充足睡眠合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
中暑的原因有三种
中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。可以分成三种
一种是在闷热的房间里容易出现的热射病，病人会感觉到头痛头晕口渴，然后体温迅速升高脉搏加快面部发红，甚至昏迷。 中暑有轻重之分，轻者仅伤暑，重者可引起壮热神昏四肢厥冷等症，须及时处理多能很快好转。
为防治中暑，在高温下作业或年老体弱者可选择以下食疗方法
荷叶冬瓜汤 鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克，油盐适量。荷叶洗净剪碎，冬瓜连皮切块，放煲内，加水适量煲汤，汤成加油盐调味，喝汤食冬瓜。
海带绿豆汤冬瓜糖水 海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量，海带洗净浸透，切块，冬瓜洗净去皮切块，同放煲内，加清水适量，煲至烂熟，加红糖，再煲片刻即成。分次服食，暑天可常服。
冬瓜薏米鸭 冬瓜500克，薏米50克，鸭1只，油盐味精适量，冬瓜去皮切块，鸭宰后去毛去肠脏，洗净切块，与薏米同放煲内，加清水适量，煲熟透，调味食用。
荷叶茶 鲜荷叶100克，蜂蜜适量，荷叶洗净切片，放煲内，煎汤去渣取汁，待凉入蜂蜜，代茶饮用。
苦瓜茶 鲜苦瓜1条，绿茶5克。苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎汤服。可连服数天。
杨梅饮 鲜杨梅500克，白糖50克。将杨梅洗净捣烂，与白糖搅匀，放瓦罐中，加盖；7天后用纱布绞汁，将汁用煲煮沸，待冷装瓶备用。可常服食。
鲜藕汁 鲜藕250克，洗净切块，捣烂榨汁，取汁服食。
别让便秘破坏美丽大计
鱼味蛋饼
警惕新妈妈最容易犯的
出生月份能否决定寿命
美味安胎食 送给深爱
通草猪蹄芸豆汤
21种会致流产，让宝宝变
三式瑜伽助准妈顺利分
小米鲜虾疙瘩汤
葱爆羊肉片
瓜子酥的做法
糯米香酥条
芋头扣肉的做法
北京小吃--驴打滚
芸豆冬笋焖仔排
三丝拌银针粉
常吃20种食物 美女变成大妈
8招帮你甩掉最后十斤肥肉
石榴才真正是女人的红宝石
10个健康杀手最伤女人
干豆角烧肉
蓝莓土豆泥
毛氏红烧肉
酸辣萝卜脆