三绿叶菜
绿叶菜是夏天必不可少的营养保障措施。多项流行病学调查均证明蔬菜和水果的摄入量与心血管疾病呈负相关，而其中起作用的因素包括膳食纤维钾叶酸和多种抗氧化物质。
在各种蔬菜当中，深绿色而叶菜所含钾钙镁叶酸抗氧化物质最为丰富，膳食纤维含量也较高，如果能够多吃，对于心脏健康的好处是可以预期的。按照相关研究证据，每天要吃400克以上的蔬菜方能保证有利心脏的效果，而且以深绿色和橙黄色蔬菜最有帮助。
每天吃以上这三类食物，在保护心血管健康的同时，也能提供相当多的蛋白质矿物质和B族维生素，对于预防夏季因为大量出汗和食欲不振造成营养不良体能低落容易中暑的情况，会有不小的贡献。建议坚果仁每日吃一把，鲜豆类经常吃，深绿色叶菜每天吃半斤。
需要注意的是，烹调时要注意避免过高温度。坚果不能油炸，烤制也要轻一些，去除生味即可。蔬菜烹调时，也要注意少油少盐，才能充分发挥它们的健康益处。
别让便秘破坏美丽大计
鱼味蛋饼
警惕新妈妈最容易犯的
出生月份能否决定寿命
美味安胎食 送给深爱
通草猪蹄芸豆汤
21种会致流产，让宝宝变
三式瑜伽助准妈顺利分
小米鲜虾疙瘩汤
葱爆羊肉片
瓜子酥的做法
糯米香酥条
芋头扣肉的做法
北京小吃--驴打滚
芸豆冬笋焖仔排
三丝拌银针粉
常吃20种食物 美女变成大妈
8招帮你甩掉最后十斤肥肉
石榴才真正是女人的红宝石
10个健康杀手最伤女人
干豆角烧肉
蓝莓土豆泥
毛氏红烧肉
酸辣萝卜脆