秋季饮食应注意哪些立秋后，在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择

　　 1苹果中医认为，苹果具有生津润肺除烦开胃醒酒等功用，对消化不良气壅不通者，可榨汁服之。

　　 现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

　　 2葡萄性味甘酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。

　　 3杨桃性味甘酸平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食；若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎捣烂成汁，温开水冲服，日服二次；若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。

　　 4柚子性味酸寒，可除胀化痰止咳健胃消食消肿止痛，适用于胃病消化不良慢性咳嗽痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而着称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。

秋季养生提高肝脏的功能健康饮食提示

　　 5柠檬味极酸，具有生津止渴祛暑安胎等功用，柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。

　　 6山楂性味酸甘微温，有散瘀消积化痰解毒活血提神清胃醒脑防暑增进食欲等功效，对高血压冠心病糖尿病等十多种疾病都有显着疗效。

　　 养生要注意什么要注意这些疾病的预防感冒秋天气候变化异常，季节转换较快，早中晚室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节，特别是当环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。

　　 温馨提示

　　 遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选择衣物；多增加户外活动，积极锻炼，增强体质；保持学习生活环境的良好通风，尽量避免出入公共场所；要适当多饮水，多食新鲜水果和蔬菜，适当补充维生素；经常使用冷水洗脸。如果已感染感冒等呼吸道疾病，应大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜水果等，不宜吃肥腻煎炸及过凉的食物，少吃辛辣食物，多吃养阴润肺食物，如梨萝卜等。

　　 消化系统疾病秋季天气凉爽，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱，昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒细菌性痢疾大肠杆菌肠炎冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节。痢疾的早期表现有发烧头痛头晕恶心呕吐等全身中毒症状。局部症状有阵发性腹痛腹泻，出现粘液粘液血全脓血，便次增多，合下坠感。伤寒则表现发烧时间较长，可有腹胀全身乏力脉搏缓慢表情淡漠胸腹皮疹肝脾肿大等症状。