方案三适当增加优质蛋白质
宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋鱼虾鸡肉牛肉奶制品及豆制品等，主食上多选用大米小米小红豆等。
特别提示牛肉羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋肉鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得过多，也不宜放在热水中浸泡。
方案四注意摄取维生素和矿物质
宝宝对维生素需求增加，如摄入量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症”，如口角经常发炎齿龈易出血皮肤变得粗糙等。因此，除了注意多给宝宝吃芹菜菠菜油菜番茄青椒卷心菜花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜山芋马铃薯，带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃，如荠菜香椿苜蓿等。主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米麦片和豌豆等。
特别提示为了吸引宝宝吃的兴趣，春令蔬菜可炒可炖，还可包成馄饨饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，以减少水溶性维生素的损失。
方案五提供必需量的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥黑芝麻粥花生粥等。
tips春季长高四秘诀
春天需要更多睡眠
孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。
俗话说“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间对长高非常有利，而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班，根本不能按时睡眠，长期处在睡眠不足的状态，这种情况下人类生长的潜能会受到明显的影响。
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