天气越来越热，夏季要怎么减肥？不想运动的话，减肥食谱是最好的方法。减肥效果最好，最快，最根本，最健康，最安全，最环保，最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，那么夏季怎样的饮食也可以做到减肥效果呢？
1控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖盐和面粉，它会增加你的热量。
3常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果蔬菜和全麦面包。
4平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5热量负平衡。请减肥的原则热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6意志决定减肥的效果与质量。
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