5.抓把坚果当零食
对皮肤来说，吃进肚的油脂可能是天使，也可能是恶魔，端看你摄取的是哪种油。植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。
加利福尼亚大学的皮肤病学家戈德曼博士列举了10种能使我们的皮肤保持健美细嫩光滑的食物
1.绿花菜 绿花菜能使皮肤保持弹性，并且能使皮肤具有抗损伤能力。
2.胡萝卜 胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。
3.橄榄油 每天食用一小匙橄榄油就足以使暗淡的皮肤变得充满活力。
4.水 干燥的皮肤呈灰白色，没有张力。多喝水能消除小皱纹。
5.马哈鱼 马哈鱼中的Omega3脂肪酸能消除损害皮肤胶原的生物活性物质。每星期吃3次马哈鱼的人会得到好的皮肤。
6.浆果 食用浆果能治愈皮肤的损伤，使皮肤保持张力。
7.菠菜和卷心菜 菠菜和卷心菜是完全的抗氧化剂，它们能很快地治愈脓疱。常吃绿色蔬菜的人也不易有黑眼圈。
8.西瓜 西瓜会使皮肤变得细嫩。西瓜所含有的生物活性物质能愈合产生皱纹地方的皮肤损伤。
9.大豆 大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E。
10.燕麦片 燕麦片能过滤体内的有毒物质，这对保持皮肤的光洁非常重要。
另外，如果你平时都吃白米饭白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得愈粗皮肤愈细”，全谷类正含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
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