防患未然正确穿高跟鞋-一日三餐|天天吃点啥 - 美食|菜谱大全|食谱|美食网

防患未然正确穿高跟鞋

作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次

【导读】:高跟鞋是很多女性的最爱，穿上高跟鞋，不仅能够提升女性的海拔，更能显得有魅力，但长期穿高跟鞋存在着很大的危害，一定要保养哦。...

不吃零食缺营养不同年纪吃不同零食

　　零食应该怎么吃?

　　零食选择，每个年龄段都不一样，有些坚果蛋白质含量脂肪含量都比较高，有些干果浓缩了矿物质和膳食纤维。

　　鱼片牛肉干虽然能磨牙但也很费牙，孩子跟老人要慎吃喔。可以选择肉松鸡肉松等等。

　　奶酪是非常好的食品，蛋白质脂肪都非常高，而且非常浓缩，只要很少的一点，营养价值就非常高，而且容易消化，可以多吃一些。

　　巧克力吃一两块没坏处，是热量很高的东西，吃多了就不爱吃正餐。特别是体重超常的人，糖分给得过多，就会变成脂肪储存在体内。

　　一般人希望三餐正餐保证营养，零食作为加餐或者称之为两餐之间的间食。有必要进行营养搭配，可以一瓶乳酸饮料，加上10块小饼干。不能以45个小果冻当加餐，一点营养价值都没有。吃一包膨化食品当加餐，还不如喝一袋纯酸奶为好。

　　零食不要喧宾夺主

　　零食毕竟只是获得营养的一条次要渠道，不能取代主食，应在量上加以限制，在品种上进行选择。父母不妨上午给孩子吃少量热量较高的食品，如2-3 块巧克力，1块蛋糕，或2-3块饼干;午睡后喝一点热开水，下午给吃一点水果;晚餐后不要再给零食，睡前喝一杯牛奶为宜。要注意饮食卫生，吃零食前先洗手，吃完后刷牙或漱口。

　　结语零食总归是零食，虽然对我们的身体有益，但过量就不好了，合理饮食是让我们身体变得更好的最佳方式。