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防患未然正确穿高跟鞋

作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次

【导读】:高跟鞋是很多女性的最爱，穿上高跟鞋，不仅能够提升女性的海拔，更能显得有魅力，但长期穿高跟鞋存在着很大的危害，一定要保养哦。...

防患未然正确穿高跟鞋

　　高跟鞋是很多女性的最爱，穿上高跟鞋，不仅能够提升女性的海拔，更能显得有魅力，但长期穿高跟鞋存在着很大的危害，一定要保养哦。

　　1危害足部

　　由于穿着高跟鞋站立和行走时，身体的重量会集中在脚前掌的第1到第3块跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，就有可能出现鸡眼的情况，甚至跖骨之间会形成神经瘤，有疼痛的症状。若长期穿着高跟鞋，可能造成拇指外翻扁平足拇囊炎槌状趾等一系列疾患。

　　2危害踝关节和膝关节

　　当你穿着高跟鞋行走时，会影响到踝关节和膝关节的活动度和使其受力不均匀，同时，膝关节负荷压力明显增加。在这种情况下，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤，甚至引起膝关节病退行性骨关节病等等

　　3危害腰椎和颈椎

　　颈曲腰曲胸曲和骶曲是人类脊柱的4个生理弯曲，正常的生理弯曲由椎体椎间盘韧带小关节和肌肉等多重结构共同维系，能够起到平衡稳定和缓冲震荡等重要生理作用。然而，长期穿高跟鞋的女性，由于身体重心会过度前移，导致骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，损伤是十分容易造成的，最终可能造成腰痛和颈椎病的发生。

　　就算常穿高跟鞋有着这样的危害，但是为了美丽，我们仍然无法抵抗高跟鞋的诱惑，那就要想想办法降低高跟鞋带来的伤害了。以下小编要为大家介绍三个小方法，能够帮助我们预防高跟鞋带来的伤害，赶紧一起学一学，然后运用起来吧。

　　1穿着高跟鞋，要有正确的走路姿势

　　脚穿高跟鞋时，脚尖要往前伸直，臀部要夹紧，上半身尽量挺直，不仅可以避免压力分布不均，还可以促进血液循环，减少腿部酸痛。同时，穿高跟鞋走路时，迈的步子要小一点，两腿尽量靠近一点，让脚跟先触地，然后慢慢将力量过渡至脚尖。

　　2注意步行环境

　　挤车或在不平整的马路上走路时，都不要穿高跟鞋。疾走快跑上山爬坡等等都是穿高跟鞋不宜做的。

　　3自我按摩

　　白天长时间穿高跟鞋后，在晚上可用热水浸泡双脚10-15分钟，再用双手轻柔地按摩膝关节后侧淋巴的结节，这样可以加速血液回流以及代谢物的排出。