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女性空腹不能吃的食物

作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次

【导读】:饿的时候总是不会注意哪些食物能吃哪些食物不能吃，心里肯定是想着能填饱肚子就可以了，别的就不在乎也不计较了，其实这样对自己的身体...

什么水果有助于抗衰老

　　槲皮素多含于苹果梨樱桃葡萄等水果中。有助于减轻炎症反应，保护肺脏，对某些肿瘤有防治作用。

　　橙皮苷多含于橘子葡萄柠檬等水果中。有助于预防心脏病的发生。

　　红桔素多含于柑桔类水果中。有助于预防头颈部肿瘤的发生。

　　4.单萜类物质

　　烯多含于橘子葡萄柠檬等水果皮中。有助于保护肺脏，减少一些肿瘤的发生。

　　建议老人每日摄入水果200-400克。

　　在天然状态下，大部分植物化合物有着不同的颜色，不同水果所含的植物化合物是千差万别的，这赋予了林林总总水果的缤纷色彩。由于不同植物化合物有着不同的保健作用，为了保证摄入尽可能多的植物化合物，以发挥延缓衰老的作用，营养学家建议老年人应摄入各种颜色的水果20-—400克，每天至少一种，最好天天更换不同种类。从改善机体抗氧化功能出发，宜多选择抗氧化力较强的水果，如山楂冬枣石榴猕猴桃桑葚草莓芦柑橘子橙子柠檬等。

　　近年来，尽管我国居民尤其是城市居民水果摄入量呈上升趋势，但仍远远低于营养家推荐的每日摄入水平。为减少加工过程中水果营养成分的损失，老年人应尽量吃新鲜水果。如果老年人牙齿不好，也可将水果加工成果泥食用。在不能获得新鲜水果的情况下，可考虑食用罐装或干制水果，或相当数量的水果原汁。

　　水果食用最佳时机除个别水果和柿子不宜空腹食用外，大多数水果并不需要严格规定具体食用时间。从控制体重出发，建议饭前食用水果，这样可以避免正餐吃得太多。

　　结语每个人都知道多吃水果对身体好，那如果多吃抗衰老的水果，延缓衰老的时间不是更好嘛。

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