一坚持科学合理膳食
1吃好早餐建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
2补钙每天坚持喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质。
3多喝白开水水是人体必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。
4多食新鲜蔬菜和水果新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素，可及时清除引起衰老的自由基。
二预防身体发福
坚持适当的体育锻炼户外锻炼既能抗衰老又可强身，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。
30岁女人如何延缓衰老？
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:30岁女人如何延缓衰老? 女人30岁正处在事业顶峰，由于家庭、工作压力大过大，很容易使体内产生过多的自由基，而自由基往往是引起机...
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