16.花椰菜
建议每周2-3杯，每225克含31单位热量
新鲜的花椰菜应当排在你食谱蔬菜类的首位。它富含铁钙维生素C，可以有效地保护循环系统和骨骼，抵抗感冒。营养学家妮基·库拜克说“花椰菜是我最强烈建议男人吃的蔬菜。”怎么食用呢？你可以混在匹萨里或者配上牛肉再加些喜欢的酱汁。
男人更威猛健硕 必吃20种食物
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。马萨诸塞...
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