4.舞王式
站立，吸气，将左手向头顶上方伸展，手臂与身体呈一条直线。呼气，弯曲右膝，右手抓住右脚踝，用力抬高右腿靠近臀部。再次深呼吸，收紧臀部，慢慢将上身向前倾，左手臂向前伸直，右腿向上尽量抬高，眼睛平视前方，以便保持身体平衡。保持30秒后，放松双手和右脚，稍稍休息后换另一侧腿重复练习。
舞王式能有效锻炼腿部臀部肩膀处肌肉，提高身体平衡能力，塑造优美曲线。
泡泡净入门瑜伽 30分钟好健身
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
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